Tips Jogging bagi newbie

Petang tadi aku berjoggingan di Taman Rashidah Utama berdekatan tempat aku belajar. Mulanya aku tak nak joging di sana, tapi memandangkan aku dah boring Jogging di Tembok Besar China dan dekat gurun sahara, akhrinya aku membuat keputusan untuk jogging di taman tu. Aku minta puteri bunian aku cik 'zura' untuk temankan, dia kata dia gering, takpa, aku kol sahabat aku Barrack Obama, dia kata dia bizi uruskan hal pentadbiran di Tunisia yang mungkin akan mengganggu keamanan negara besar seperti amerika. Akhinya aku jongging seorang diri sambil menyanyikan lagu, "berdua dengan mu" acha septriasa punya lagu.


OK aku sebenarnya bukanlah seorang yang pakar sangat tapi aku nak kongsikan kepada korang yang baru nak berjinak dalam dunia jongging ni beberapa tips yang mungkin membantu korang. JOM!! belajar sama-sama

1. Pakaian yang sesuai dan tidak menjolok 'sarang tebuan'.

Korang jangan nak perasan nak pakai pakaian yang takda faedahnya. Pakailah pakaian yang sesuai termasuklah kasut jogging yang sesuai. Pemilihan kasut ni aku tekankan sebab penting untuk menjaga kaki korang tu. Kalau kasut yang tak sesuai nak di bawa berjoging kompom dan aku jamin korang takkan selesa dan kaki korang akan sakit. Tanya penjahit penjual kasut kat kedai tu, kasut jenis apa yang sesuai untuk jogging atau berlari.

2. Baca Doa

Yang ni mesti dan wajib. Mana taw kot-kot ada musibah sepanjang jogging tu. Tapi harap-harap tidak la terjadi sebarang malapetaka.

3. Warm-up dan regangan.

Korang warm-up dan buat regangan sikit-sikit. Warm-up ni penting, supaya body korang tu tak kena rasuk nanti bola joging nanti tak pasal-pasal ada yang pengsan nanti. regangkan bahagian sendi tulang belikat korang tu betul-betul nanti ada pula yang mengadu sakit-sakit, lepas tu mengaku terlanggar anak jin masa joging.


4. Mulakan dengan langkah yang kecil-kecil dahulu

Aku bila jogging ni selalu juga tengok orang yang joging semangat terus pecut laju-laju macam kena rasuk puakan niyang rapik jak. Hamboi!! bukan main lagi punya semangat yang merasuk. Jadinya, tak sampai 10 meter dah terkapus-kapus. Padan Muka!! Mulakan dengan langkah-langkah yang kecil-kecil dahulu mengikut kemampuan hati, perasaan dan kaki tangan korang tu.

5. Cari ritma larian

Korang ingat lagu dan melodi jak yang ada ritma? hahah jogging pun ada ritma taw. Apa tu ritma, ritma tu bagi aku adalah kemampuan korang untuk mengekalkan corak larian korang. Tak faham? ahaha maksudnya korang kena cari corak larian yang korang selesa bagi diri korang. Contohnya, kalau korang hanya mampu membuka larian dengan langkah yang kecil dan korang selesa teruskanlah, kerana itu lah ritma korang. Nasihat aku, jangan terikut-ikut dengan mereka yang memiliki kapasiti atau ritma yang jauh lebih baik daripada korang. Lagi satu, sekiranya korang rasa tidak mampu untuk berlari dan rasa-rasa denyutan jantung korang telalu laju macam kereta Ferraro Rocher korang berhenti dari jogging dan berjalan-jalan dulu untuk memperlahankannya kembali.


6. Minum air

Korang jangan lupa minum air sedikit. Sebab air penting untuk mengelakkan dehidrasi. Tapi dengan syarat jangan minum terus 3 tangki kapal selam korang bedal, cukupla seteguk dua untuk membasahkan tekak. Kalau minum banyak-banyak kompom korang takkan dapat lari lagi.

7. Cooling-down dan regangan

Cooling down tidak semestinya korang terus duduk dan santai-santai macam di tepi pantai. Korang kena jalan-jalan dulu untuk mengelakkan asid laktik berkumpul, nanti tak pasal-pasal ada korang mengalami kekejangan otot. Menggelupur korang tu macam terkena sawan. Berikan ruang kepada peredaran trafik darah dalam badan untuk kembali normal. Kalau rasa-rasa dah stabil trafik darah korang, teruskan dengan regangan bahagian otot yang paling banyak digunakan iaitu, bahagian kaki dan tangan

Lepas ni korang jogginglah dengan gaya yang tersendiri tapi jangan lupa tujuan asas untuk jogging adalah untuk kecergasan dan awet muda. Lepas ni ada sesiapa yang nak jogging dengan aku? cuba tunjuk ketiak? (angkat tangan) sebab aku boring joging sorang-sorang hahahah